目前，有许多食品称自己是“低脂肪”，“不添加糖”或“全天然”的，这几种说法也成了当代“健康食品”的代名词！

 

但这些食物通常都含有害成分！

 

 

营养学家Tammy Lakatos为此展开了研究，事实证明，许多大家认为健康的视频，实际上都是高热量，高脂肪和高糖的，并且可能会对健康造成很大的伤害。

 

市面上，81％的公众认为是健康的食品中，只有28％的产品得到了营养学家的认同。

 

下面，就是8种食品的大盘点：

 

麦片

 

谷物麦片经常被认为是健康、均衡早餐的一部分。来一碗涵盖燕麦，坚果，蜂蜜或其他甜味剂，如红糖，炸过的米粒，通常烘烤直到它变脆和金黄色是很多人心目中健康早餐的典范！

 

 

但是，一碗麦片足足可以带给你超过200卡的热量，如果不谨慎选择其中的搭配，含糖量也会爆表！

 

 

很多最受欢迎的麦片品牌其实都是不健康的，营养学家Lakatos Shames说：“除非你选择了全谷物的麦片，否则一般的麦片可能是导致你血糖升高，威胁身体健康的罪魁祸首。

 

果汁

 

 

的确，一杯鲜榨果汁中可以为你带来大量的营养补充，但是果汁喝多了，水果中大量的热量会让你的血糖飙升！

 

吃真正的水果和蔬菜是健康首选，但是榨汁主要用于每天摄入蔬菜和水果不足的情况。

 

如果自己做果汁，请避免加入蜂蜜加入额外的糖，以尽量减少热量。

 

寿司

 

就像果汁一样，寿司可以很变得很健康，但是也可以变得很糟糕！

 

 

如果你选择更健康的寿司，应该选择瘦肉和蔬菜。

 

但是，一些广泛流行的寿司酱汁使得这个食材变得很不健康，也要当心鱼肉，确保它们的绝对新鲜！

 

酸奶

 

 

很多人觉得，酸奶是健康食品的代名词，既有助于消化，还有营养！

 

但是，如今很多酸奶在制作的过程中会加入大量的糖和含有大量的脂肪，所以，选择正确的酸奶，才是健康的保证。

 

肉干

 

 

很多人觉得肉干是补充营养的最便利的食物，但是吃多了会很容易出现毒性症状：高氢化油，高胆固醇，导致脱发！

 

冰沙

 

 

如果你自己做的话，冰沙可以是一个健康的选择。

但是在外边喝的话，那将是对健康很大的威胁：热量很高，混合了大量的水果，浓缩了热量，然后加了糖，一杯冰沙会给你带来700或800的卡路里！

 

椰油

 

 

椰油的使用和其中的健康属性为广大的朋友所使用，但是其中的威胁并不是人人所知。

 

椰油的脂肪酸可以阻塞你的动脉，并且给心脏施加很大的压力。

 

为了降低热量，营养学家建议做饭时将油放入喷雾瓶中，喷油做饭！椰子油的健康属性甚至都不如橄榄油。

 

人造黄油

 

在二十世纪六十年代，人造黄油在黄油脱颖而出。但由于其重大量的氢化油，许多人造黄油实际上是不健康的。

增加脂肪，提高胆固醇和威胁心脏健康！再购买的时候应该查好含量，低脂低糖！