熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
2021.02.16
//前言//
最近，无数海外留学生的朋友圈都被同一条新闻刷了屏：
一位中国大一留学生在家中突然去世，原因疑是熬夜上网课！
消息曝光后，许多网友都表达了自己的心痛与惋惜...
#01：
大一留学生离世
根据媒体的报道，近日，一名刚刚进入美国伦斯勒理工学院求学的中国留学生，在家中上网课时去世。
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
原因疑似是长期熬夜、睡眠不足所致。
随后，伦斯勒理工院方以及中国学生会也发布了声明——
确认这名大一新生已经去世。
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
校方在声明中表示，这名学生生前攻读的是工程学位，但具体专业方向尚未确定。
离世前，他正在江苏无锡的家中远程上网课。
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
中国学生会在声明中悼念了这名不幸离世的同学，并指出学校的一些教授们不顾时差问题，强行要求所有留学生按时上课。
这样的做法无疑会导致留学生们长期昼夜颠倒、精神压力剧增，以至于造成严重的健康损害。
这名不幸离世的大一新生才刚刚入学，正在拼命适应课程压力和环境。
正是这些加在他身上的额外重担，夺走了他年轻的生命...
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
（图片来源：网易新闻）
消息一出，不少留学生在表达自己心痛与惋惜的同时，也称回国上网课的自己，过得简直是阴间生活。
确实，疫情在全球爆发以来，中国的留学生过得异常艰难。
没完没了的直播课和现场打卡，让不少同学的生活陷入黑白颠倒的状态。
半夜一课清晨一课，很多留学生表示自己每天只能睡4个小时，日子过得非常绝望。
还有的家长说自己每天吃完早饭了，孩子才刚刚下课，孩子也不吃早饭，早上做完作业了就赶紧去赶着睡觉。中午起完床吃了个午饭又继续睡。
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
（图片来源：网络）
更离谱的是，有时候小组作业还要面对“全球时差”，连固定的作息时间都不能保持。
对于那些只能在家上网课的留学生们来说，留学生活就是一个个疲惫的夜晚和一个个混乱的白天...
他们被困在网课之中，被迫把自己绑在纽约的时间、芝加哥的时间和加州的时间上。
#02：
熬夜的危险
虽然目前尚不清楚该名同学是否是因为有基础疾病或是睡眠不足，但熬夜的健康隐患，实在是不容忽视!
熬夜直接对身体健康的危害：
01
0肥胖
睡眠越少，BMI越高。一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
02
糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
03
心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
04
各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
05
降低认知功能
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
如果因为工作和学习不得不熬夜，最重要的还是学会合理地调整：
01
要保证充足的睡眠时间
身在国内但是按照外国进行作息的人，首先要保证的就是睡眠的时长，睡眠的时间是保证健康的最重要的一个手段。
在这个过程中尽量要跟家人沟通，以有良好连续的睡眠。
同时也可以把自己的吃饭时间调整到国外的时差，按国外的时间进行。
02
调整时间意识
人的意识对于时间是有一个很牢固的感知的，因此过外国时间会让大多数人感到混乱。
这是因为看到时间和自己要调整的国际时差没有办法匹配，因此在作息上产生一种混乱。
这个时候可以找一台手机，比如这台手机是专门上网课用的手机，把这个手机的时区，调整成你的大学所在国家的时区。
这样的话，拿起手机的时候就可以明白现在的作息，对应的时间到底是几点。也会知道这几点该吃饭，几点该睡觉。
熬夜学习应该支持吗？留学生猝死家中，疑因长期上网课熬夜所致
03
抓住一切可能的机会去晒太阳
如果有机会去外面晒一下太阳，一定要这么做。
日夜颠倒的生活非常容易出现失眠的情况，多晒太阳，能够帮助解决褪黑素分泌不足的问题。
最后
生命健康是一个人最大的本钱。
就算是需要熬夜上网课，也一定要照顾好自己的身体！
希望这样的悲剧，不要再发生了...