//前言//

喝水也能中毒？！

很多人可能听都没听过，

但事实上确实是这样。

而对于日常正确饮水量，

不少人都陷入了误区。

 

#01：

喝水竟然也会中毒?! 

女子连喝四瓶后送医

 

在大部分让你的认知中，日常补充水分都是对身体有益无害的，并且多多益善。

 

但是很多人不知道的是，事实上，饮水过量会造成“水中毒”，后果可是十分严重的！

 

最近，美国女子Ashley Summers的悲剧就是一记警钟。

 

35岁的Ashley Summers是一名日托工作人员。她原本拥有一个幸福的家庭。她和丈夫育有两个女儿，一家人约定在7月4日美国国庆日的长周末出去度假玩耍。

 

他们在弗里曼湖(水库)露营、划船、钓鱼、游泳，尽情享受假期的闲适。在一系列活动之后，这位35岁的母亲开始感到脱水。

 

然而之后她的一个举动，可能是她这一生最错误额决定…

 

据悉，她在20分钟内喝了四瓶水！

 

随后，她在车上就开始出现了奇怪的症状。即使车里开着空调，她依然觉得昏昏沉沉的，并不停重复“好热、好渴！”

 

等一家人终于开车返回家中，Ashley突然就昏倒在了车库里，两个女儿都被吓了一跳。

 

不久之后，她被送进了医院，然而悲剧还是发生了…

 

医生经过详细问诊得知，造成Ashley死亡的原因是水中毒或低钠血症。

 

所以每个人一天究竟应该喝多少水？如何饮水才能防止水中毒呢？

 

迪肯大学医学院的Karen Dwyer教授表示，水中毒是一种相对较新的疾病，其特征是过量饮水。

 

“ 

这会导致血液中盐的稀释，尤其是钠的稀释，从而降至低水平。

”

 

“水中毒”最初是在耐力比赛中的运动员身上发现的，后来在马拉松运动员身上也发现了这种情况。

 

“ 

我们确实在其他州经常看到低钠血症——例如，它可能与药物有关，可能出现在呕吐和腹泻的情况下，也可能与头部受伤或中风有关，或者如果有潜在的肝脏、心脏或肾脏疾病。

 

在某些情况下，低钠血症可能非常轻微，不会引起症状。在其他情况下，它可能会影响深远，甚至危及生命。

”

 

如何判断自己是否饮水过量呢？

 

Dwyer教授称，

 

“ 

喝太多水导致的水中毒会导致各种症状，包括厌食、恶心呕吐、疲劳、头痛、肌肉痉挛、精神状态改变、烦躁、癫痫发作，甚至昏迷。

”

 

也就是说，如果在大量饮水后出现这些症状，就要引起注意了。

 

#02：

每个人一天好喝八杯水？

这其实是一个误区

 

可能很多人都听说过，“一天要喝八杯水”的说法，很多人也把这句话当做是每天喝水的标准。

 

但事实上，这其实是一个误区，对不同的人来说，每天的饮水标准是不同的。

 

Dwyer教授指出，

 

“ 

对于大多数人来说，需要喝的液体量应该根据口渴程度来决定。除了那些非常年轻或者是年长的人。

 

每个人需要的液体量差异很大。例如，生活在非常炎热的气候下，从事体力活动会增加对水的需求。另一方面，如果你有某些健康状况，那么可能需要限制饮水量。

”

 

Dwyer教授还补充称，一个有用的衡量标准是一个人需要排尿的频率。

 

“ 

如果你的肾脏运作良好，它们会排出多余的水分。肾脏具有非凡的浓缩水分的能力，因此，如果您“脱水”，肾脏会浓缩尿液并向大脑发送信息，要求您多喝水。

”

 

而要保持充足的水分，水始终是最佳选择。

 

根据Dwyer教授的说法，水中毒在耐力运动参与者中最为普遍。

 

“其中，更有可能发生在需要更长时间的运动项目中，比如马拉松。”

 

 

最后

每天补充水分很重要，

补充水分的方法更加重要。

在长时间运动之后

不要一下子大量饮水，

而是慢慢补充才比较安全。